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カリフォルニア州公認カウンセラーのブログ

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自己肯定感とアダルトチルドレン (1) ~自己肯定感が低いのはあなたのせいじゃない。

こんにちは。カリフォルニア州公認心理カウンセラー&アダルトチルドレン専門心理カウンセラーの荒川龍也です。

日本の精神医療・心理学の遅れが原因で、誰でも心理カウンセラーと名乗れてしまい、結果として間違った情報が山ほど散乱してしまっているのが日本の現状です。それだけではなく、精神科医ですらも間違った情報を平気で発信してしまっています。その結果、一番の被害者は生きづらさで悩んでいらっしゃるアダルトチルドレンの方本人であり、最悪の場合生きづらさを悪化させてしまうのです。

今回の記事では、数年前から流行り始め世間に間違って浸透している自己肯定感についてお話いたします。

日本で間違って浸透している自己肯定感

日本では、自己肯定感に関して以下のような論調が際立っています。

自己肯定感が高い人が素晴らしく、自己肯定感が低い人がダメ。
自己肯定感が低いのは自分の責任。
自己肯定感が低いのは考え方が悪いから。
自己肯定感が高ければストレスを感じない。
自己肯定感が高ければ生きづらくない。
自己肯定感を高めれば心の問題は解決する。
自己肯定感が高い人は、嫌な事が起こっても動じない。
自己肯定感が低いのは自分の性格が原因。

これら全て間違っています。

まず、日本での自己肯定感というのは一昔でいう所のポジティブ思考と似た発想です。「物事をポジティブに捉えられれば全てうまくいく」という単調な論調です。当然のことながらこれは事実ではありません。例えば、大事な人を亡くした人にポジティブになれと言えますか?きっとこの例に対して、「極端だ」と反論される人もいると思いますが、これが事実です。どんなことでも、その人にとって悲しい・辛いのであれば、それがその人の事実なのです。それをポジティブになればいいというのは悲しみを否定しているだけに過ぎません。(これをtoxic positivity=有害なポジティブさ、と言います。別の機会にお話しいたします)

自己肯定感も同じです。自己肯定感が普段から高ければ落ち込まないかと言えば、決してそんなことはありません。人間嫌な事があれば落ち込んで当然なのです。心配事があれば心配になって当然。がっかりすることがあれば失望して当然なのです。

高い自己肯定感というものが全ての解決法のような論調は正しいものではなく、このような間違った情報を信じてしまっていては、解決できる問題ですらも悪化させてしまいかねません。

そもそも自己肯定感とは

自己肯定感とはその名の通り、自己を肯定することができる事です。

自己肯定感が低い人と高い人

自己肯定感が高ければ嫌な事があっても落ち込みすぎなかったり、失望し過ぎない事はあります。ただしそれが毎回そうかといえば、決してそんなことはありません。また、落ち込まないわけでも、失望しないわけでもありません。自己肯定感が高い人でもストレスを感じる事は感じますし、生きづらさを感じる事もあるのです。逆に自己肯定感が低ければ、何か嫌な事があったときに落ち込みすぎたり不安になり過ぎたりする事があるでしょう。

アダルトチルドレンの人が自己肯定感が低いのは当然

では、アダルトチルドレンと自己肯定感の関係をみていきましょう。

そもそも自己肯定感とはどのように育まれるのか。それは育てられた環境です。健全な家庭で育てられれば自己肯定感は高くなって当然ですし、毒親に育てられれば自己肯定感が低くて当然です。これは、生まれてからある程度の年齢までは、子どもは親の鏡になるからです。親が褒めてくれれば子どもは自己を肯定しやすくなり、その結果として大人になっても、他人の力を借りずとも自らの力で自己を肯定することができるようになるのです。

しかし、毒親に育てられた子供の場合、自己を肯定してもらえる機会が極端に乏しいため、自己の肯定の仕方を覚えられないまま大人になり、結果として自己肯定感の低い大人になるのです。

つまり、あなたの考え方や性格が原因で自己肯定感が低いというわけではないのです!

繰り返し申し上げます。自己肯定感が低いのはあなたのせいではないのです!

ここまで読んでいただいて、どれだけ日本の情報が間違っていて、どれだけその間違った情報があなたを苦しめているのかを理解して頂ければ光栄です。

以上、正しい知識を得て頂ければ幸いです。

荒川龍也
カリフォルニア州公認心理カウンセラー

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そういった方のために、心理学先進国である米国の大学院を卒業し、その後も正しい心理学のトレーニングを受け続けている私の心理カウンセリングで「生きづらさ」を緩和させて頂く事が出来ます。しかし、経済的な理由など様々な事情により心理カウンセリングを受けられない方が多くいらっしゃる事にも気づきました。よって、この度、そのような心理カウンセリングを受けたくても受けられない方のために、米国流アダルトチルドレン脱却法というオンラインコースを作成いたしました。

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